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吃代餐粉可以减肥吗
发布时间:2021-04-27 09:51 来源:未知 作者:吉林睿康
  减肥的原理就是能量摄入小于能量消耗。

  而代餐的最大优点就是将摄入的能量定量标准化,比如一份的量就明确是350kcal热量,一天的量就明确是1400kcal热量。

  如果真能严格做到只吃代餐粉,不吃其他食物或者其他食物严格定量,是有助于达到减肥的诉求的。
  代餐粉种类有哪些

  谷物代餐粉

  谷物代餐粉往往维生素含量低、蛋白质结构不均衡。就算是宣称有159种食材的网红谷物粉,也无法保证很多热敏感性的营养素。

  用五谷杂粮粉作为主食倒是个可取的思路,没空配菜吃也可以准备一些鸡蛋、水果、坚果。

  就连超市里搭着小亭子卖“现磨杂粮粉”的阿姨都懂均衡饮食的道理,告诉你“晚上回家没空做饭的话,冲一勺杂粮粉,再吃点水果”。

  果蔬代餐粉

  蔬果代餐粉产品可能会额外添加维生素和矿物质,但主要靠大量的膳食纤维提供饱腹感,糖、蛋白质和脂肪的含量都极低,能量供应严重不足。

  如果真按微商所说,完全以这种代餐粉代饭,减肥成功并不意外,完全是饿瘦的。

  但除了容易反弹之外,还会带来贫血、免疫力下降、注意力不集中、骨质疏松、头发和皮肤变差等一系列健康问题。

  全营养代餐粉

  这种产品如果配方相对比较科学的话,可以满足人体营养素的需要,不会出现必需营养素缺乏。

  对于没空好好吃饭的人来说,是一种省时省事的方案,甚至比起重油重盐、食物种类有限的外卖,也可以说是健康的选择。

  但选择这种产品时也要根据自己的身体状况进行判断。

  如果有控糖的需求,除了粉状、液体产品本身升糖指数高之外,一些产品还可能会为了保证口味添加很多的糖,需要仔细查看配料表。

  如果有乳糖不耐的情况,也要排除配料标中有“乳粉”的产品。